اهمیت ورزش و تاثیر آن در سلامت جسم و روح بر کسی پوشیده نیست. امروزه به دلیل افزایش مشاغل کم تحرک واستفاده زیاد افراد از فضاهای مجازی در طول روز، ورزش کردن از اهمیت ویژه ای برخوردار شده است. هنگامی که شما تصمیم می گیرید که ورزش را همچون دیگر عادات زندگی مثل خوردن، خوابیدن و کار کردن و ... جز برنامه های روزانه خود قرار دهید، می بینید که برای این کار به یک سری لوازم اصولی و اولیه نیازمند هستید. از اصلی ترین موارد برای ورزش کردن می توان به لباس و کفش ورزشی مناسب اشاره کرد.
فواید ورزش کردن بعد از کار
لازم است بین دوره های کاری پرسنل مشاغل در یک مرکز و یا کارگران و کارمندان در مراکز مختلف کاری، زمان های کوتاهی جهت استراحت و در صورت امکان انجام چند حرکت نرمشی ساده، در نظر گرفته شود. این زمان استراحت و نوع حرکت ورزشی بستگی به نوع کار و فعالیت شخص دارد. مثلا افرادی که کار نقاشی ساختمان می کنند حتما باید دوره استراحت طولانی تری داشته باشند و حرکات ورزشی آنها با تمرکز بیشتر بر روی عضلات مفصل شانه و گردن و قسمت فوقانی کمر باشد.
اهمیت لباس ورزشی مناسب
احتمالا شما هم جز افرادی هستید که وقتی تصمیم به ورزش کردن می گیرد اولین چیزی که به ذهنتون می رسه اینه که لباس و کفش ورزشی مناسب لازم دارید. کاملا درسته نباید از اهمیت لباس مناسب هنگام ورزش غافل شوید چرا که با پوشیدن لباس نامناسب صدمه بزرگی به پوستتان می زنید.
چه جنس لباسی برای ورزش مناسب است؟
لباس ورزشی مناسب باید به شما احساس راحتی و سبکی بدهد و همچنین برای باید حالت کشسانی خوبی داشته باشد. شما در هنگام ورزش و فعالیت دچار تعریق می شوید پس لباس باید جنسی داشته باشد که رطوبت را به خود جذب کند و معمولا لباس های نخ و پنبه بهترین انتخاب هستند. اگر لباس از جنس الیاف مصنوعی و پلاستیک باشد نمی تواند رطوب بدن را جذب کند و به همین خاطر باعث ایجاد مشکلات و بیماری های قارچی در پوست می شود.
اهمیت کفش ورزشی مناسب
اگر از نظر شما با یک کفش ساده اسپرت که در جاکفشی خانه دارید می توانید ورزش کنید، بهتر است که از این کار صرفه نظر کنید. چراکه اگر شما کفش استاندارد تهیه نکنید و این موضوع را جدی نگیرید، بدانید که به زودی از عواقب آن و صدماتی که به جسم شما وارد می کند پشیمان خواهید شد. این نکته را در نظر بگیرید که برای هر نوع ورزش، کفش مناسب همان رشته ورزشی را تهیه کنید.
ویژگی های کفش ورزشی مناسب چیست ؟
کفشی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید به همین منظور حتما در فروشگاه لوازم ورزشی جفت کفش را بپوشید و با آن راه بروید. کفش نباید نوک انگشت پاها را اذیت کند و همچنین آنقدر آزاد و گشاد نباشد که هنگام قدم برداشتن، پا در کفش حرکت کند. وزن مناسب از دیگر فاکتورهای مهم است که باید مد نظر بگیرید. جنس کفش باید به صورتی باشد که هوا درآن جریان داشته باشد و مانع از عرق پا شود.
ورزش در خانه
گاهی به دلیل دور بودن باشگاه ورزشی از خانه و همچنین مشغله کاری، افراد زمانی مناسب برای رفتن به باشگاه ندارند به همین منظور در خانه ورزش می کنند. باید گفت که ورزش در خانه علاوه بر صرفه جویی در وقت باعث کاهش هزینه تان نیز می شود. برای این منظور شما علاوه بر کفش و لباس ورزشی به یک سری وسایل ساده نیاز دارید که در ادامه به آن می پردازیم.
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
- زیرانداز ورزشی
- دمبل
- کش مقاومتی یا تی آر ایکس
- میله بارفیکس
- توپ های تناسب اندام
- طناب ورزشی
- حلقه های لاغری
پرکابرد ترین تجهیزات ورزشی در منزل
دستگاه تردمیل
بعضی از تجهیزات ورزشی در باشگاه که بسیار پرکابرد هستند می توانید برای منزل تهیه کنید. اوقاتی که امکان رفتن به بیرون از منزل برای پیاده روی ندارید خرید تردمیل می تواند گزینه مناسبی باشد. اگر به دنبال چربی سوزی و لاغری هستید باید ورزش های هوازی را در برنامه خود قرار دهید. دستگاه تردمیل جز پرکاربرد ترین ورزش هوازی برای این منظور می باشد. در واقع می توان گفت که پیاده روی جز ورزش های همگان است که شما با دستگاه تردمیل می توانید یک پیاده روی اصولی انجام دهید.
دوچرخه ثابت
اگر به دنبال تقویت عضلات پا و ران ها هستید و همزمان می خواهید ورزش هوازی انجام دهید انتخاب دوچرخه ثابت می تواند بسیار به شما کمک کند. در این ورزش با رکاب زدن هم به چربی سوزی شکم و پهلوها کمک می کنید و هم عضلات پایین تنه را تقویت می کنید.
اسکی فضایی
با استفاده از این ورزش تمام بدن شما از جمله پاها و دست ها درگیر می شوند و برای چربی سوزی بسیار کارامد می باشد. این ورزش برای تقویت عضلات باسن و بازوها بسیار پیشنهاد می شود.
برای مشاهده لیست بهترین فروشگاه لوازم ورزشی یزد در اینجا کلیک کنید.
برای مشاهده لیست بهترین فروشگاه لوازم ورزشی همدان در اینجا کلیک کنید.
برای مشاهده لیست بهترین فروشگاه لوازم ورزشی بندرعباس در اینجا کلیک کنید.